CONOSCI IL MIGLIOR MODO PER BRUCIARE GRASSI?

Abbiamo deciso di iniziare a fare attività fisica, vogliamo bruciare grassi e non sappiamo come?
Camminare e bruciare grassi con visalus
Ecco qualche semplice azione quotidiana che ci aiuterà ad iniziare il nostro percorso.

Cominciare con brevi tratti e successivamente aumentare l'impegno e la velocità di andatura è il modo migliore per approcciarsi all'attività della camminata. Poniamoci poi degli obiettivi di breve-medio termine, in modo da rendere il tutto più stimolante fino ad arrivare a camminate di un'ora circa ad una buona andatura. Già dopo la prima mezz'ora inizieremo a bruciare grassi.

Se non ci si muove da molto tempo anche a causa dell’utilizzo di ascensori, automobili, mezzi pubblici etc., cerchiamo innanzitutto di modificare la modalità dei nostri principali spostamenti.

  • Dobbiamo andare al terzo piano? Perché non iniziare salendo almeno il primo piano a piedi e gli altri due con l'ascensore. Fare prima la salita evita di addossare troppo il peso sulle ginocchia.
  • Parcheggiamo lontano dal luogo in cui ci dobbiamo recare per percorrere qualche metro a piedi.
  • Prendiamo il mezzo pubblico una fermata dopo o scendiamo a quella precedente.  
  • Andare a fare la spesa al mercato rionale e non al supermercato ci obbliga a camminare ed in più a stare all'aperto.

Non è necessario fare subito tanti chilometri, arriviamoci gradatamente! Spendere qualche minuto in più per arrivare al lavoro o a casa è sufficiente per ricaricarci ed aiutarci ad affrontare meglio le ore successive della nostra giornata.

Quando camminiamo, ricordiamoci di tenere la schiena dritta, le spalle indietro e attive, e lo sguardo alto.

Importantissima anche la respirazione: lenta, profonda e diaframmatica per ossigenare corpo e mente. Tenendo le spalle indietro, come consigliato prima, aiutiamo questa funzione.

L'entusiasmo nella camminata aumenterà man mano che i giorni passeranno.

Se decideremo di farlo nei giorni di riposo, prima di intraprendere il nostro allenamento di camminata facciamo una bella colazione con Visalus usando ViShape o ViCrunch, che sono assimilabili in mezz'ora senza darci pesantezza e che ci regaleranno tanta energia.

Se non vogliamo camminare da soli per lunghi percorsi, cosa c'è di meglio che farlo inCamminare insieme con visalus
compagnia? Allora partecipiamo o, perché no, organizziamo un Challenge Group!

Buona camminata!

 

 

 

-Gabriella Fortini-

 

1 Risposta

  1. Sono pienamente d’accordo con quanto letto e non vedo l’ora di iniziare !

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